गर्मियों में प्यास बुझाने और शरीर को ठंडक देने के लिए नारियल पानी एक बेहतरीन ऑप्शन माना जाता है। ताजगी से भरपूर यह नेचुरल ड्रिंक न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखती है बल्कि इसमें कई जरूरी पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। हालांकि, अक्सर यह दावा किया जाता है कि नारियल पानी पीने से वजन कम होता है (Coconut Water For Weight Loss), लेकिन क्या यह सच है? आइए डॉक्टर सौरभ सेठी से जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
क्यों फायदेमंद है नारियल पानी?
नारियल पानी हल्की मिठास वाली एक लो-कैलोरी ड्रिंक है। इसमें पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इसके अलावा इसमें थोड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और विटामिन C व कुछ B विटामिन भी पाए जाते हैं। यही वजह है कि इसे एनर्जी ड्रिंक का नेचुरल ऑप्शन माना जाता है।
वजन घटाने में नारियल पानी का रोल
नारियल पानी अपने आप में कोई वजन घटाने वाला जादुई ड्रिंक नहीं है, लेकिन यह आपकी डाइट में हेल्दी ऐड-ऑन जरूर हो सकता है।
इसकी कैलोरी बहुत कम होती है, इसलिए यह सोडा और मीठे जूस की तुलना में बेहतर ऑप्शन है।
इसमें मौजूद फाइबर भूख को थोड़ी देर तक कंट्रोल रखने में मदद कर सकता है, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है।
यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और थकान कम करता है, जिससे आप एक्टिव रहते हैं।
हालांकि, डॉक्टर का कहना है कि नारियल पानी सीधे तौर पर फैट बर्न नहीं करता। वजन घटाने के लिए बैलेंस डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज और स्ट्रेस मैनेजमेंट जरूरी है।
